Chăm sóc răng miệng để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Sự vận động của hai hàm có ảnh hưởng quan trọng đến quá trình giảm cân của bạn. Nếu nhai không đúng cách, hiệu quả của chế độ ăn kiêng sẽ giảm đi một nửa, dù tỷ lệ dinh dưỡng có hợp lý đến đâu. Nhai không kỹ sẽ khiến độc tố trong thực phẩm khó được loại bỏ, và thức ăn dễ bị mắc kẹt giữa các kẽ răng. Do đó, nhai đúng cách giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và bảo vệ sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, ăn nhanh cũng là nguyên nhân gây béo phì, vì não cần ít nhất 20 phút để nhận biết cảm giác no.

Ăn nhanh có thể khiến bạn cảm thấy no nhưng lại ăn nhiều hơn mà không nhận thức được. Đặc biệt vào buổi trưa bận rộn, điều này dễ xảy ra, dẫn đến sự gia tăng đột ngột đường huyết, gây hại cho cơ thể. Để cải thiện, bạn nên bắt đầu bữa ăn bằng rau củ, giúp kích thích vị giác và cảm nhận thức ăn tốt hơn. Sau đó, hãy ăn một lượng cơm vừa đủ hoặc thay bằng súp. Ăn cùng gia đình hoặc bạn bè cũng làm tăng sự thú vị và hiệu quả của bữa ăn. Ngoài ra, cần chú ý đến sức khỏe răng miệng, vì vi khuẩn từ mảng bám có thể gây sâu răng.

Khả năng chống sâu của răng phụ thuộc vào tình trạng răng miệng. Răng không bị sứt mẻ, mọc thẳng, men răng trắng bóng và có mức khoáng hóa cao sẽ giảm nguy cơ sâu răng. Ngược lại, nếu các yếu tố này kém, nguy cơ sâu răng sẽ cao. Do đó, cần vệ sinh răng miệng sau bữa ăn và trước khi ngủ. Đánh răng cẩn thận, khoảng 2 phút mỗi lần, tối thiểu 2 lần mỗi ngày. Nha sĩ khuyên nên kiểm tra răng 6 tháng một lần. Khi ngủ, tuyến nước bọt tiết ra vi khuẩn có thể gây hại cho răng, vì vậy việc chăm sóc răng miệng là rất quan trọng.